Подберите
программу тренировок
для себя
Укажите ваш возраст:
Возраст помогает подобрать нагрузку и восстановление
До 25
25–34
35-44
45+
Укажите вашу цель:
Программа будет выстроена под приоритетную цель
Какого эффекта хотите достичь?
От выбора зависит интенсивность и направленность тренировок
Укажите ваш тип телосложения:
Мы не даём одинаковую нагрузку всем
Как определить тип телосложения?
Обхватите Вашу противоположную руку указательным и большим пальцем. Большой и указательный пальцы:
Эктоморф:
обхватывают запястье полностью
Мезоморф:
пальцы касаются друг друга
Эндоморф:
не можете обхватить полностью
Какой формат тренировок вам ближе?
Где вы планируете заниматься?
Программа адаптирована под ваши условия
Сколько времени вы готовы уделять тренировкам?
Какие зоны для вас наиболее важны?
Программа адаптирована под ваши условия
Важно понимать
Результат зависит не от жёсткости тренировок, а от регулярности и правильно подобранной нагрузки.
Что чаще всего мешает заниматься регулярно?
>80% результатов
зависят от питания
Для похудения необходимо:
Соблюдать дневную норму калорий
Потреблять достаточно белка для наращивания мышечной массы
Программа
Дневник питания
в подарок!
Как часто употребляете продукты/напитки с высоким содержанием сахара?
Сколько воды пьете в день?
Есть ли ограничения по здоровью?
Мы исключим неподходящие упражнения
Ваши параметры
Анализируем ваши ответы
Подбираем формат тренировок
Формируем персональную программу
тренировок готова!
На основе ваших ответов мы подобрали формат тренировок, который подходит под ваши цели, уровень и график
Почему эту программу легко встроить в жизнь?
Чёткий план — не нужно думать, что делать
Адекватная нагрузка без перегруза
Тренировки под ваш уровень
Регулярность без давления
Чёткий план — не нужно думать, что делать
Адекватная нагрузка без перегруза
Тренировки под ваш уровень
Регулярность без давления
Подходит для обычного мужского графика
Можно заниматься дома или в зале
Не требует много времени
Подходит после долгого перерыва
Помогает вернуть форму постепенно
Можно заниматься дома или в зале
Не требует много времени
Подходит после долгого перерыва
Помогает вернуть форму постепенно
Тренируйтесь эффективнее —
программа питания со сканером КБЖУ в подарок!
Просто сфотографируйте еду — сканер автоматически определит калории и соотношение белков, жиров и углеводов
Что вы получите
Персональную программу тренировок
Тренировки подбираются с учётом вашего уровня подготовки, целей и образа жизни.
Удобный дневник питания
Позволяет фиксировать приёмы пищи, видеть общую картину питания и лучше контролировать процесс.
Умный анализ питания по фото
Сфотографируйте еду — система определит калории и КБЖУ без ручных подсчётов.
Рекомендации по восстановлению
Помогают сохранять баланс нагрузки и чувствовать себя лучше после тренировок.
Первые заметные изменения уже через месяц
При регулярных занятиях и внимании к питанию улучшается самочувствие и физическая форма.
FAQ (частые вопросы)
Начните тренироватьсяпо персональной программе
Доступ откроется сразу после подтверждения
